EL CONTROL DE LA ANSIEDAD EN LOS DEPORTES DE RIESGO: SKATEBOARDING Y SURF

La situación de crisis sanitaria y social provocada por el COVID 19 que estamos viviendo en estos momentos supone sin duda una extraordinaria fuente de preocupación que puede llegar a afectar negativamente en cada uno de los aspectos de nuestra esfera personal, familiar y profesional. Nos encontramos encerrados en casa, percibimos la situación como incierta, no podemos ir a trabajar o a la escuela y por si esto fuera poco incluso nuestra práctica deportiva se ve parcialmente limitada o se ha detenido completamente, y lo peor, repentinamente. Todo esto implica que el estrés que tenemos que soportar durante estos días es muy intenso y además se está prolongando en el tiempo por un periodo demasiado largo. Es fácil que este estrés, si incontrolado, se pueda transformar en ansiedad. Por lo que en la Coyote Skate School hemos decidido poner a vuestra disposición gratuitamente nuestro servicio de Psicología del Deporte y Coaching Deportivo para ayudaros a vivir con más serenidad esta crisis y revertir la situación de  transformarla en una oportunidad de crecimiento.

Nosotros somos especialistas en Coaching y Psicología Deportiva aplicada al skateboarding y al surf, no practicamos la Psicología Clínica por lo que no os podemos ofrecer una terapia psicológica. Lo que sí podemos hacer es diseñar una estratégia personal para cada uno de vosotros y poner a vuestra disposición una serie de herramientas y métodos para fortalecer vuestra capacidad de resistencia, para tener a raya la ansiedad y para cancelar esos miedos que a tod@s afectan sea en nuestra carrera o práctica deportiva que en nuestra vida personal. Hemos ayudado a much@s deportistas a mejorar su rendimiento y sobretodo a mejorar su calidad de vida, por lo que estamos seguros de que podemos ayudarte también a tí en una situación difícil como esta.  Si nos necesitas o quieres profundizar en este tema no dudes en escribirnos a coyoteskateschool@gmail.com

¿Comenzamos?

El objetivo fundamental de la práctica deportiva debería ser la mejora del estado físico y mental de una persona. Hacer deporte para estar bien y éste “estar bien” se puede expresar de muchas maneras diferentes: Divertirse, relajarse, activarse, ser feliz. Si fuese siempre de esta manera muchos deportista podrían vivir con menos ansiedad su práctica, consiguiendo con ello una mejora en sus prestaciones deportivas y en su vida privada.
El problema surge cuando la exigencia, por parte de otros o de uno mismo de un determinado rendimiento acaba ensombreciendo el objetivo primordial. Es decir cuando la exigencia de prestaciones deportivas comienza a minar ese “estar bien” y a generar situaciones y sensaciones desagradables como el estrés excesivo o la ansiedad. Fenómenos que pueden comprometer seriamente dicho rendimiento y la vida personal del indivíduo.

Vamos a definir una serie de conceptos que nos van a ser muy útiles a la hora de seguir este programa:

1.ANSIEDAD VS ESTRÉS VS ANGUSTIA

Para empezar vamos a hacer una importante distinción ente ANSIEDAD, ESTRÉS y ANGUSTIA

ESTRÉS

El Estrés es un componente normal dentro de las reacciones emocionales del ser humano ante los diferentes estímulos ambientales. Dicho con otras palabras, el estrés es ese aspecto de nuestra naturaleza animal que nos mantiene activos y preparados para actuar ante eventuales amenazas o situaciones que requieren una intervención inmediata. El estrés produce un aumento del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria, preparando nuestro organismo para hacer frente a una amenaza. Pero ese estrés debe ser el adecuado para cada situación. Si demasiado intenso, demasiado frecuente o sostenido en el tiempo puede y suele generar ANSIEDAD.

ANSIEDAD

La palabra Ansiedad deriva del latín “angere”, es decir “apretar con violencia”. Se trata de una condición emocional negativa que puede presentar una combinación de los siguientes síntomas:
-Estado de aprensión y malestar psicológico.
-Aumento de la tensión física y psicológica.
-Preocupación.
-Sentimiento de anticipación del peligro.
-Miedo no motivado.
-Sensación de pérdida de control por parte del individuo.
-Inquietud mental y física.
-Tendencia a distraerse con facilidad/dificultad para concentrarse.
-Insomnio.
-Presencia de síntomas psicosomáticos: Arritmia, aumento de la frecuencia cardíaca, de la frecuencia respiratoria y de la presión arterial, etc.

En definitiva la ANSIEDAD es un estado emocional desagradable que provoca una sensación de amenaza constante sin motivos reales aparentes. Es decir la respuesta de nuestra mente y cuerpo frente a la amenaza (que puede ser real o percibida) es tan exagerada que se transforma en un problema. Una característica fundamental de la ANSIEDAD es el miedo/temor a encontrarnos en una situación y no saber cómo afrontarla.

La diferencia entre el ANSIEDAD y el MIEDO o el ESTRÉS es que estos dos últimos son generalmente provocados por un objeto/situación definida. Mientras que la ANSIEDAD nace a partir del estrés continuado y de la lucha interior entre fuerzas/pensamientos opuestos e irreconciliables.

Si bien la ANSIEDAD supone una experiencia desagradable y de crisis es necesario decir que también puede ser una OPORTUNIDAD para ayudar al indivíduo/deportista a madurar emocionalmente ya que exige aprender y poner en marcha mecanismos de resolución de conflictos. Conflictos que, por otra parte, suelen aparecer de forma natural e inevitable en diferentes momentos de la vida de una persona.

ANGUSTIA

Cuando la ansiedad se somatiza aparece acompañada de algunos síntomas físicos:
-Aumento de la frecuencia cardíaca.
-Sensación de constricción en la garganta.
-Necesidad de orinar frecuentemente.
-Presencia de diarrea.
-Dificultad para relajarse y para estar quieto/a.
-Etc

Numerosos estudios científicos nos dan información sobre las alteraciones que nuestro cuerpo sufre a nivel físico, bioquímico y endocrino en diferentes situaciones emocionales. En el caso de la Ansiedad éstas alteraciones provocan un consumo anormal y exagerado de las energías físicas y mentales. Esto supone un considerable descenso del rendimiento potencial de una persona en cualquiera de las facetas de su vida, por lo que podemos imaginar el efecto que tiene sobre el rendimiento de un deportista.

En el caso del deportista es además común la aparición de síntomas físicos derivados de la ansiedad, es decir síntomas psicosomáticos (alteraciones gástricas/intestinales agudas o crónicas, cefalea provocada por la tensión, jaqueca/migraña, palpitaciones, ritmo cardíaco acelerado, arritmia). Síntomas que en ocasiones provocan que el individuo se preocupe por su estado de salud física y que esto aumente aún más su nivel de ansiedad.

Continuará….Stay Tuned!!!!

 

 

PSICOLOGÍA DEPORTIVA PARA EL SKATEBOARDING

Coherentes con nuestra filosofía de investigación y evolución constante estamos orgullosos de presentar nuestro programa de Psicología Deportiva aplicado al Skateboarding. El principal objetivo de nuestro nuevo departamento es ayudar a los skaters de todos los niveles a afrontar y conseguir sus retos deportivos, así como ofrecer herramientas psicológicas para la rehabilitación de lesiones, bloqueos mentales y tratar todos los problemas que puedan lastrar la evolución de cada persona. También ofrecemos un servicio de Team Building a través del skateboarding dedicado especialmente a las empresas.

Servicios de Psicología del Deporte para asociaciones deportivas, clubes y equipos:

-Elaboración de programas de entrenamiento y planificación de la temporada.

-Ayuda y apoyo a los atletas (Ej. Prevención y recuperación de lesiones en skaters profesionales y aficionados; mejora del rendimiento; superación de estados de bloqueo mental, etc).

Servicios de Psicología del Deporte para el atleta (profesional o aficionado):

-Mejora del rendimiento deportivo.

-Prevención y recuperación de lesiones.

-Iniciación al skateboarding en todas las edades y mantenimiento de la práctica deportiva a largo plazo.

-Superación de problemas psicológicos que afectan negativamente a la evolución deportiva.

Servicios para las Empresas:

-Team building.

-Coaching.

 

 

CAMPI ESTIVI SKATEBOARDING MILANO 2019, COYOTE SKATE SCHOOL

 

Avete fatto i conti da quanti anni skateamo insieme? Noi si, e siamo felici di presentarvi ancora una volta i campi estivi di skateboarding più classici e divertenti di Milano, gli SUMMER SKATE CAMP MILANO 2019.

Per quest’anno manteniamo la nostra formula SKATE & CREATE abbinando lo skateboarding alla creazione artistica. In più saremmo in giro per conoscere nuovi skate spot in questa meravigliosa città.

E…qualche roba nuova?

Come novità abbiamo organizzato per i nostri piccoli Coyotes un incredibile SKATE TRIP A BARCELLONA dall 15 al 22 Giugno per conoscere con la tavola sotto i piedi e sotto l’attento sguardo del Coyote i migliori skateparks e skatespots di una delle capitali del skateboarding mondiale.

Le date:

15-21 Giugno: SKATE TRIP BARCELLONA 2019: COMPLETO!!!!!

24-28 Giugno: MILANO

    1-5 Luglio: MILANO

Per preservare la qualità dei nostri camp e l’attenzione personalizzata verso ogni bambino/a partecipante il numerto di posti è davvero limitato.

Ci vediamo, come sempre alla vostra Coyote Skate School, la Scuola di Skate di Milano!!!!

MIKE VALLELY AT THE BROOKLYN BANKS

Mike Vallely es uno de esos skateboarders que no dejan de inspirarnos por su potencia, su estilo y sobretodo por su fantasía. Si además lo metemos en los Brookyn Banks, uno de los spots más magnéticos que te puedas encontrar, nos encontraremos con una sesión maravillosa e irrepetible.

 

CAMPI ESTIVI SKATEBOARDING MILANO 2018, COYOTE SKATE SCHOOL

 

I SUMMER SKATE CAMP MILANO 2018, i campi estivi di skateboarding più classici e divertenti, vi stanno aspettando. Saremmo in giro a conoscere gli skate spot della città, abbinando skate e arte grazie al nostro programma SKATE & CREATE.

I posti disponibili per la Prima Settimana (11-15 Giugno) hanno volato ma ancora ci rimangono posti per le altre quattro date:

11-15 Giugno: Completo!!!

18-22 Giugno

25-29 Giugno

2-6 Luglio

9-13 Luglio

Per preservare la qualità dei nostri camp e l’attenzione personalizzata verso ogni bambino/a partecipante il numerto di posti è davvero limitato.

Ci vediamo, come sempre alla vostra Coyote Skate School, la Scuola di Skate di Milano!!!!

SKATE CAMP ESTIVI A MILANO 2018, COYOTE SKATE SCHOOL

Manca ancora un pochino ma abbiamo già tutto pronto per gli Skate Camp Estivi più divertenti di Milano. La Coyote Skate School organizza il già classico SUMMER SKATE CAMP MILANO 2018. Come sempre saremmo in giro a conoscere gli skate spot della città, abbinando skate e arte grazie al nostro programma SKATE & CREATE. Una iniziativa pioniere e unica in Italia che unisce lo skateboarding con la creazione artistica.

Il Summer Skate Camp Milano 2018 avrà cinque date, con una durata di 5 giorni ciascuna (da Lunedi a Vernerdi): 11-15 Giugno, 18-22 Giugno, 25-29 Giugno, 2-6 Luglio e 9-13 Luglio.

 

Per preservare la qualità dei nostri camp e l’attenzione personalizzata verso ogni bambino/a partecipante il numerto di posti è davvero limitato.

Ci vediamo, come sempre alla vostra Coyote Skate School, la Scuola di Skate di Milano!!!!

SKATE AND CREATE, ARTE E SKATEBOARDING

Skate & Create è un programma di creazione artistica pioniere in Italia che mette sullo stesso piano creatività e skateboarding. La Coyote Skate School, insieme al artista Coyote Painting Walls, ha disegnato una serie di workshops indirizzati alla applicazione del’arte allo skateboarding e all’utilizzo dell nostro “giocattolo” preferito come istrumento di creazione artistica.

NASCE IL PRIMO SERVIZIO DI PSICOLOGIA DELLO SPORT APPLICATA ALLO SKATEBOARDING: COYOTE SKATE SCHOOL

La Coyote Skate School è orgogliosa di annunciare l’inaugurazione del suo nuovo Dipartimento di Psicologia dello Sport. Siamo la prima e unica scuola in Italia ad applicare queste competenze allo skateboard, inteso come modelo di integrazione sociale e veicolo di benessere psico-fisico. Il nuovo dipartimento lavorerà sia sui nostri programmi sportivi ed educativi, sia come servizio di consulenza per entità sportive, atleti professionisti o amatoriali, aziende.

Servizi di psicologia dello sport

Per le entità sportive

  • consulenza per la stesura di programmi sportivi
  • supporto agli atleti (es. prevenzione e recupero delle lesioni nell’atleta professionista)

Per l’atleta (professionista o amatoriale)

  • miglioramento della performance sportiva
  • prevenzione e recupero delle lesioni
  • avviamento allo sport nelle varie fasce d’età, in particolare quelle più deboli;
  • mantenimento dell’attività sportiva a lungo termine
  • superamento di blocchi sportivi

Per le aziende

  • team building
  • coaching

THRASH AND BURN 2017

Si hoy es uno de esos días en los que has decidido descansar y dejar el patín acostado en la pared no veas este vídeo porque seguramente cambiarás tus planes.

Es precisamente lo que me pasó a mi hace unas dos horas mientras estaba escribiendo algunos programas para los niños y niñas del Skateboarding Extraescolar 2017-2018 en Barcelona.

A un cierto punto me tope con este vídeo de la última gira europea de los “chavales” de Spitfire y no pude hacer otra cosa que dejar todo, incluso el vídeo a medio ver, y

marcharme a La Marbella a patinar un ratito. En el vídeo encontrareis algunos de los mejores skate spots de Milán, los mismos que patinaremos muy pronto junto a los muchachos de la Coyote Skate School Milano.

¡Qué lo disfrutes!

Coyote

SKATE EXTRAESCOLAR EN EL POBLE NOU, BARCELONA: CURSO 2017-2018

En la Coyote Skate School ya hemos comenzado con la nueva temporada 2017-2018. Como novedad este año ofrecemos el Skateboarding Extraescolar, una actividad dedicada a niños y niñas a partir de los 4 años que se celebra de Lunes a Viernes en el skatepark de La Marbella, en el Poble Nou (Barcelona).

Si tienes entre 4 y 12 años y quieres aprender a patinar el Skateboarding Extraescolar de la Coyote Skate School te da todo lo que necesitas para hacerlo en un ambiente seguro y divertido.

Durante el curso ofreceremos sesiones dedicadas a la creación artística en línea con nuestro programa Skate & Create.

Escribe un mensaje a  coyoteskateschool@gmail.com y te daremos toda la información que necesitas para patinar con nosotros.

Tenemos plazas limitadas.